[...] 6.5x115kg 4) Zrobiłem superserie Uginania nachwytem + podchwytem 3x15kg Nie mam pojęcia może się wypalam albo może to przez zmianę diety może aero. Nie mam pojęcia co mi dolega jakiś słabszy jestem. Zastanawiałem się nad przerwa albo dalej jechać. Myślę też nad zmianą siadów na te tylnie Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-26 20:49:42
[...] ale jednak o muskle trza dbac a ja chce miec 45cm w lapie do wakacji Aktualnie mysle o czyms takim: DT: wegle 2x przed trenem, carbo na trenie i 1x wegle po treningu. dalej juz bez. DNT: wegle 2x w 2och pierwszych posilkach? Tylko ile tego dac? Tak po rozmowach z King_Odin'em wymyslilismy. ********************************************* [...]
[...] czyli tak wbijam dziś 25mg po 5 dniach jest z tego 12,5 wbijam jutro 25mg po 5 dniach jest z tego 12,5 ( plus z poprzedniego 12,5 minus uszczerbek jednego dnia ) i tak dalej i tak dalej a liczmy to 25mg X 7 dni = 175 tygodniowo to wcale nie jest jakoś bardzo dużo ale takie bite codziennie podskórnie Czy może to tak być, że ja podskórnie [...]
[...] Machida imo jednak lekko wygrał z Hendo i z Davisem tak samo + skasowanie Munoza więc dla wielu w tym mnie czyni to 3-0 jak już coś więc tak po krótki namyśle dodam go do tej top 20stki. Dawać dalej może jeszcze kogoś pominąłem, Puar wychwycił.. jednak Machida i tak nie wygra w ankiecie xD Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-12-17 19:46:30
nie ma wiekszych przeciwskazan aby jechac caly rok - ale po pewnym czasie traci sie to co daje kreatyna w sensie przestaje sie odczuwac ona dalej dziala ale juz nie ma takiego szoku/kopa jak jest przez te pierwsze 2 miechy tak-dalej sila bedzie wieksza,wytrzymalosc tez - ale to zalezy juz kto co woli ja jestem za okresowymi i skondensowanymi [...]
[...] w robocie to dzien zaczyna sie od zborki kawa i tekstow co tam u salvatore :-) Hehe dziekuje miłe takie cos ale puki co mecze sie z tym piszczelem. Oj noga sie paprze dalej. Nie chce zdjec wklejac bo sa brzydkie ale 3x w zyciu mam róze stopy i w szpitalu 2x na to bylem. Teraz w domu i chyba blad to jest. Pierwszy raz w wojsku dostalem [...]
[...] w tym sporcie, przynajmniej dla mnie. Zachowujesz się jakbyś się bał że za pare lat Cie prześcigne z ciężarami i sylwetką bo wejde na saa a Ty bedziesz sobie naturalnie dalej trenowac, ja wole inna droge, prostrzą, pod okiem lekarza sportowego nic mi się nie stanie, wiec możesz mnie już przestać przekonywać bo ja wiem co chce w zyciu [...]
[...] A tak serio to nie czuję się do tego kompetentna. Może czasem mam jakieś swoje opinie, ale lekarzem nie jestem.) Pytam, bo znajoma siostry poszla, dawka byla za mala, wciaz dalej zle sie czula i lekarz skomentowal, ze po co po m-cu przyszla skoro sama mogla leki probowac ustawiac. Moja endo cyrkluje w tsh w okolicy 1 + objawy czyli samopoczucie [...]
dzisiejsze Plecki: -Podciaganie na drazku, rece dosc szeroko, 4x10 wszystko z ciezarem cieła ale z dosc mocnym dopieciem -Wioslo koncem sztangi. Rampa 8 + regres konczylem CHYBA na 80kg + sztanga, jakos ciezko nie szło ale to tak rozpoznawczo bylo. potem regres na 50kg x 30p - Sciaganie drazka z lokciami do wewnątrz 3x16-8 + dropek na koncu [...]
[...] 6x 20-10 -Podciaganie linek wyc.dolnego wzdluz tulowia 3x15 A) Wymach sztangi w przód 3x15 B) Wioslo ze sztanga do klatki 3x15 +szrugsy 3s cardio nie bylo tego dnia ale leci dalej 10min po kazdym tr z wyjatkiem nog Jutro lecą nogi i postanowiłem ze poki co nie bede robil siadów z setką na max ilość repów, chyba ze to bedzie ten mega extra dzień [...]
DAY OFF Dzięki. Pesto lubię, to na pewno przetestuję. Brzuch dzisiaj lepiej, ale dalej okrągły i uczucie ciężkości praktycznie cały czas mi towarzyszy. Najbardziej mi to przeszkadzało wczoraj przy bieganiu albo burpees. Mam wrażenie, że nie mogę się zgiąć w pół. Z negatywnych odczuć - trochę kręciło mi się w głowie przy wstawaniu z klęczenia no i [...]
[...] w tym mc 220kg wcale nie było ciężkie. Po prostu nie wiem czemu leciałem w przód. No ale liczy się efekt. Medal był blisko, no ale cóż... Nowe doświadczenie jest i trenuję dalej. Dzisiaj taki rozruch od 75%CM na podtrzymanie siły RAW. Co do dalszych planów, to zobaczymy po opublikowaniu przez PZKFiTS kalendarza. Wtedy będę wiedział, kiedy [...]
Witam Antek :-D nie wiedziałem, że jesteś czynny na forum a co dopiero prowadzisz własny dziennik. Miło będzie śledzić poczynania, chociaż widzę że to już nie to samo co kiedyś, gdzie celem była sylwetka :-)) mimo wszystko dalej piszesz swoim specyficznym stylem, więc wszystko się zgadza i będę śledził dalej :-D pozdro !
[...] na forum a co dopiero prowadzisz własny dziennik. Miło będzie śledzić poczynania, chociaż widzę że to już nie to samo co kiedyś, gdzie celem była sylwetka :-)) mimo wszystko dalej piszesz swoim specyficznym stylem, więc wszystko się zgadza i będę śledził dalej :-D pozdro ! Siemano Arnoldo! a Ty masz tu dziennik? rzuć linkiem albo napisz chociaż [...]
[...] ale też nie na zasadzie "bo ten mi się nie podoba i mi nie wychodzi", bo to w większości przypadków oznacza, że ktoś się obija @@-) Także ten, walczymy, nie? :-D edit: i ja wcale nie twierdzę, że Ty się obijasz.. bo tak jakoś goopio zabrzmiało @@-)tyle, że nos do góry i jedziemy dalej };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-02-11 10:15:08
[...] mierzyłam czas w myślach niestety bo nie wzięłam telefonu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85963d18a8e74d98a595e9880e321a61.jpg 19.03.2012 W związki z tymi pleckami moimi, one mnie dalej bolą zaczęłam sobie ćwiczenia z postu dla połamańców. Tylko nie wiem czy dobrze rozumiem, bo z mojego rozumowania wychodzi że trzeba wykonywać 4 ćwiczenia. 1 pajacyki - [...]
[...] delikatnie bez szaleństw, albo wybiorę się na basen. redukcja cz II dzień 8 Ja tu sobie cichutko siedzę, bo nie ćwiczę więc się nie wychylam coby nikt nie zauważył. Plecy dalej doskwierają, chciałam załatwić po domowemu ale jak widać się nie da specjalista potrzebny (facet masować nie umie). Inaczej się nie da. Już obczaiłam kobitkę tylko [...]
[...] zielony, pomidory z puszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36252fc96eeb4ed78018b7c573f13885.png dzień 24 chyba przestanę je wytłuszczać bo mnie stresuje fakt ze czas płynie a ja dalej nie na siłowni. Dziś idę na basen. Po poniedziałkowych ćwiczeniach znowu ćmią mnie plecy. Mam nadzieję że to już tendencja spadkowa jest. Jutro masaż, który miał być w [...]
Witam widze ze sprzecik własnej roboty Trzeba przyznac masz talent . Co do fotek Plecy i barki ładnie wygladaja łapka tez niczego sobie oby tak dalej Pozdrawiam
[...] psychy. Za dużo. Zrób tak : 2 serie np. po 4 powtórzenia. Ilość powtórzeń tak dobrana, aby spoko wykonał. Na następnym treningu zwiększ ilość powtórzeń w jednej serii. I tak dalej. Małymi krokami zwiększaj. Zasada jest taka - jak zakładasz, że masz zrobić 2 serie na maksa, to psycha siada i się odechciewa. A jak wiesz, że masz zrobić 2 x 5 to [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
